在创作文章或者回答问题时，素材设计是非常重要的一环。下面是一份素材设计的示例，希望能够帮到你。
如何克服拖延症？
一、引言
1. 简要介绍拖延症的概念和影响。
2. 引出本文要探讨的主题：如何克服拖延症。
二、
1. 介绍拖延症的原因和表现形式。
（1）原因：缺乏动力、缺乏计划、逃避任务等。
（2）表现形式：最后时刻完成任务、无法开始任务等。
2. 分享克服拖延症的方法和技巧。
（1）制定计划：制定明确的目标和计划，并按照计划执行。
（2）分解任务：将大任务分解成小任务，逐一完成。
（3）奖励自己：为自己完成任务设置奖励，激励自己完成任务。
（4）找到动力：找到完成任务的动力，如完成任务后的成就感等。
3. 分享一些成功的案例和经验。
（1）案例一：某人通过制定计划和分解任务成功完成一个长期项目。
（2）案例二：某人通过找到动力和设置奖励成功克服拖延症。
三、结论
1. 总结本文所分享的方法和技巧。
2. 强调克服拖延症的重要性，鼓励读者尝试本文所介绍的方法。
改变命运，从自我提升开始
```每个人都有自己的梦想和追求，但成功并不是一蹴而就的。在追求梦想的路上，我们需要不断地自我提升，才能成为更好的自己。今天，让我们一起探讨如何通过自我提升改变命运。
一、认识自我，明确目标
自我提升的第一步是认识自我。我们需要了解自己的优点和不足，明确自己的目标和方向。只有明确了自己的目标，才能更好地制定计划，逐步实现自己的梦想。
二、学习新知，提升技能
在当今社会，知识更新换代的速度非常快。我们需要不断学习新知，提升自己的技能和知识储备。可以通过阅读书籍、参加培训课程、网络学习等方式来获取新知识。同时，我们也要学会将所学知识应用到实际生活中，不断提升自己的能力和价值。
三、改变思维方式，拓展人生格局
思维方式对一个人的命运有着至关重要的影响。有时候，我们只需要转变一下思维方式，就能拓展自己的人生格局。要学会用积极、乐观的思维方式看待问题，相信自己能够克服困难，迎接挑战。同时，我们也要学会从长远的角度看待问题，制定长期的职业规划和人生目标。
四、锻炼身体，保持良好心态
身体是革命的本钱。要想自我提升，我们必须保持健康的身体和良好的心态。通过锻炼身体，我们可以提高身体素质，增强抵抗力，为追求梦想提供有力的保障。同时，保持良好的心态，能够让我们更好地面对生活中的挫折和困难，保持积极向上的精神状态。
自我提升是一个长期的过程，需要我们不断地学习、实践和反思。通过不断地提升自己，我们可以成为更好的自己，改变自己的命运。让我们从现在开始，一起努力吧！```
